青少年网球训练:提高接球技术

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青少年接球能力是网球综合能力的基础,是网球运动中承上启下的环节。网球选手的能力应该是指接球能力和击球能力。大多数青少年选手的接球能力相对薄弱,阻碍了技术全面进步,直接影响到比赛的胜负。在此,我们来探讨如何提高青少年选手的接球能力。网球运动通常被认为是“击球接球”的过程,其实更确切地说应该是“接球击球”的过程,只有发球是真正意义上击球的开始,其余的都是在“回球”,即先接球再击球。学好接球是关键!

我曾经看过一位教练与一个12岁孩子打比赛。我发现孩子底线技术很扎实,他们在底线对峙中不分上下,后来教练改变节奏,上旋球结合平击、下旋,回球落点有左右和深浅的变化。结果那孩子措手不及,回球对不上点,比赛节奏被打乱,很快就败下阵来。由此可见,接球能力的好坏很可能就决定了比赛结果。

接球能力是网球综合能力中首要的环节。在一场比赛中,来球的各种不同特征都会给接球带来挑战旋转、速度、高度、角度变化无常,这个过程充满变数,要求选手对所有来球能有基本准确的判断并及时做出反应。接球能力应包含选手的判断能力、移动能力和处理球的能力。

现在的青少年网球训练比较重视击球能力培养,接球能力往往被忽略。青少年选手存在问题最多的也恰恰在接球环节中。比如:目光分散,注意力无法很好集中;缺乏比赛经验,预判差;分析解读比赛能力差,面对来球的变化不能从容处理。没有好的接球就不会有好的击球,由此也就不可能取得比赛的胜利。如何培养和提高青少年选手的接球能力已经成为当务之急, 我们从以下几方面探讨。

青少年选手擅长打底线落地球,但许多选手站位太靠近底线,甚至进入底线内击球,其实这会造成回球被动。从容接球不仅需要时间,同时也需要空间。

现代网球的底线米左右,而不能太靠近底线。否则势大力沉且落点深的来球,将把你逼入绝境。众所周知,落地球的飞行线路分两个轨迹,第一轨迹是一方击球过网落在另一场地内,第二轨迹是球落地反弹起到另一方触球,选手经过训练能判断球的线路。对第一运行轨迹有较好的判断,是因为站位更靠近落点,然而也正是由于站位靠前,当球反弹后,接球会感到别扭,回球不顺畅。

教练要让选手调整好站位,球反弹后在上升的最高点附近从容击球,这就要在球的落点和选手站位之间让出足够的空间。由于站位的局促造成回球急促,很可能会出浅球或直接失误,所以判断球的飞行线路后,一定要提早移动步法、调整站位,为接球做好准备,为击球让出空间。

接球能力是青少年选手必须掌握的基本能力,是网球运动中一项承上启下的环节,培养青少年选手绝对不能只注重击球能力,而忽略了接球能力。良好的接球能力将使选手在比赛中更好地预判和处理来球,准确地解读比赛进程和控制比赛节奏,最后取得比赛的胜利。

预判也需要好的步法配合,眼和脚得协调一致,这是提高接球能力的条件。如果你能够快速起动、移动到击球位置,那是最好的,但多数来球的线路长、落点刁钻,或是距离远的网前小球,这要求站位更为开放,两脚距离更宽;必须快速起动,移动中保持好身体平衡,降低重心不要让双肩有所起伏,更不要低头弯腰俯身;靠近击球点时要做碎步调整,以确保回球的稳定性。

平时训练时,扩大底线和边线的界限,可以帮助你成为“飞毛腿”。这样要求选手跑动范围更大、距离更长,注意力更集中,预判更快。教练隔网送不同方向、深浅的球,球员在球过网前判断球落地的位置,口中叫出“左、右、深、浅”,并快速移动接球。当习惯了大场地空间后,再回到标准场地会感觉场地变小,跑动范围和距离都缩小,步法更轻盈了。你会发现在场上任何地方接球都游刃有余、得心应手。

接球环节中“知己先知彼”是指,接好球要了解来球的特点,以便做出合理的应对措施,提高处理球的能力。

选手首先要提高辨别解读来球特征的能力,包括旋转(上旋、下旋、侧旋、平击)、球速、高度、方向(左、右)、深度(深球、中场球、浅球),并针对性地制定相应处理办法,选择回球方式。

教练隔网送出不同的球,要求选手在不同的位置起动接球,击球30次后,选手必须说出这过程中他所观察到的来球的特征,对不同来球选择不同的回球方式,长期训练会达到熟能生巧的效果。

提高接发球能力。选手分别在两个接发区接球,教练向选手各发10个球,要求一发平击,二发上旋,山猫体育有外角、内角和追身的变化。20个接发球后,选手要说出不同类型发球的特点和接发的体会,以及接发策略。

教练还要为选手设计一套站位、起动、接球、回球、复位的实战模式,经过反复练习以至能够得心应手地运用到比赛中。

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